tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

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Reemplazar estos pensamientos con otros más equilibrados y basados en la realidad puede ser un poderoso antídoto contra la negatividad.

Esta voz interna no es audible para los demás, pero para la mayoría de las personas, es una parte integral de su proceso de pensamiento.

Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.

Reconocer y comprender las causas subyacentes de las voces tóxicas es el primer paso hacia su manejo efectivo y hacia el desarrollo de un diáemblem interno más amable y compasivo.

Un estilo de apego inseguro puede llevar a dudar de nuestro valor y a temer el rechazo, lo cual alimenta el diáemblem interno negativo.

A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:

Generalmente adviseándonos de las consecuencias negativas que podríamos experimentar si no le hacemos caso, o sobre los peligros de la vida. Muchas veces esos temores no son realistas, ni proporcionales, ni aunque lo sean, nos ayudan demasiado en el proceso de conseguir algo.

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Muchos incluso reportan ventajas, como una mayor capacidad para estar presentes en el momento o una menor tendencia a la rumia mental.

Reconocer estos patrones te permite tomar el Command de tu diálogo interno en lugar de permitir que actúe como un piloto automático que dirige tus pensamientos y emociones. Una vez que identifiques los pensamientos negativos recurrentes, puedes empezar a desafiarlos.

Por eso, cambiando el diáemblem intenro a uno positivo es esperable que nos sintamos más motivados, disfrutemos de mayor bienestar y aprovechemos todo lo bueno que tiene por ofrecernos la vida.

Nuestro crítico interno tiene una forma un poco desfasada de motivarnos a acatar el amplio abanico de exigencias que debemos cumplir. Y es que la manera en la que nuestra autocrítica negativa nos empuja a hacer lo que tenemos que hacer, es mediante el miedo.

Esperamos que estas técnicas te hayan sido de utilidad para silenciar esas voces internas que pueden afectar tu bienestar emocional y mental. Recuerda que la práctica, la paciencia y la perseverancia son clave para lograr un cambio positivo en tu vida.

Isso é diferente de conversas negativas ou conversas mentais negativas, que incluem todo e qualquer pensamento negativo.